Foxxerr - Паршин Александр

Foxxerr
Offline
Last seen: 2 года 37 недель назад
Зарегистрирован: 09/07/2011

 Спасибо Евгению за предложение вести дневник, постараюсь от него не отставать.

 

Слезший с печи и обошедший вокруг дома уже в сто раз умнее того, кто остался на печи.

За двумя зайцами погонишься, получишь от лесника по морде!

Foxxerr
Offline
Last seen: 2 года 37 недель назад
Зарегистрирован: 09/07/2011

8.02.2012

Беговая тренировка в Манеже.

Проба сил в манежном беге после длительного перерыва. Начал с разминки - километр легкого бега, статичная разминка, беговые упражнения и ускорение.

Затем основная нагрузка. Так как это был первый пробег, то выбор пал на средние дистанции. Пробежал 3 и 2 километра. Результаты: 3 км - 12.04, 2 км - 7.42.

После бега осталось мало времени, поэтому покачал пресс и сделал заминку. 

Общие ощущения - можно было бежать быстрее, в следующий раз постараюсь увеличить скорость. Бежалось довольно легко, неприятных ощущений не осталось. В Манеже довольно душно (как и всегда), зато тепло. Длительность тренировки также необходимо увеличивать.

 

Слезший с печи и обошедший вокруг дома уже в сто раз умнее того, кто остался на печи.

За двумя зайцами погонишься, получишь от лесника по морде!

Foxxerr
Offline
Last seen: 2 года 37 недель назад
Зарегистрирован: 09/07/2011

 05.02.2012

Тренировка на лыжах район Шереметьево

Несколько не по порядку, ну да ничего страшного.

Тренировка на лыжной трассе отличного качества в овраге рядом с торговым центром SELGROS. 

На трассе был уже второй раз, но трекер взял с собой впервые. Что радует, теперь есть ориентиры по времени на круге.

Незадолго до тренировки выпадал свежий снег, поэтому хоть трасса и была укатана (как техникой, так и лыжниками), все же скольжение оставляло желать лучшего. Даже на спусках чувствовалось, что лыжи "тормозят". На подъемах идти коньковым ходом так и не смог. Помимо снега подвела и физическая форма. Поэтому все подъемы на картинке показаны ярко-красным цветом. На двух из них скорость падала до страшных отметок 20-25 минут на километр. 

Всего прошел два круга, каждый по 4,2 километра. Всего 8,4 км. Первый круг прошел за 23,01 мин, второй за 25,20 мин. На втором круге на последних двух подъемах очень сильно сказывалась усталость, один раз даже остановился на 5-7 секунд.

До трассы и обратно приходится идти на лыжах примерно 2 километра. Лыжня сильно разбитая, ощущения от передвижения по ней сильно отрицательные. Хотя и такую "нагрузку" можно включить в общий объем, а значит он будет равен 8,4 + 2х2 = 12,4 км. 

Погода. Было довольно холодно, на открытых местах задувал ветер. К счастью, сама трасса пролегает в овраге, покрытом лесом, а следовательно ветер там совершенно не чувствуется. На спусках ощутимо мерзли щеки и немного уши. Буду думать над дальнейшим утеплением головы и собственно тела. Перчаток было достаточно даже тонких, руки не остывали совершенно. 

 

Слезший с печи и обошедший вокруг дома уже в сто раз умнее того, кто остался на печи.

За двумя зайцами погонишься, получишь от лесника по морде!

Foxxerr
Offline
Last seen: 2 года 37 недель назад
Зарегистрирован: 09/07/2011

10.02.2012

Беговая тренировка в Манеже

Вторая тренировка в манеже за неделю. Решил увеличить скорость на 3 и 2 километрах. Что собственно и реализовалось, хотя и с трудом. 

Структура тренировки с прошлого раза не изменилась: разминка 1 км, статичные упражнения, спецупражнения, два ускорения по 100 метров. Результаты бега на 3 км - 11,32 минуты, на 2 км - 7,26 минут. Сбросил 1,5 - 2 секунды на каждый круг. Нельзя сказать, что на текущий момент это предельные показатели, но тем не менее пришлось постараться. 

После бега два круга прыжков в яме с поролоном и 4х60 м прыжки в шаге ("олений шаг"), а также пресс. Думаю, что этого маловато, надо побольше силовых нагрузок. 

В следующий раз скорость во время бегаю постараюсь подерживать такой же, а силовые нагрузки немного увеличить.

 

Слезший с печи и обошедший вокруг дома уже в сто раз умнее того, кто остался на печи.

За двумя зайцами погонишься, получишь от лесника по морде!

Foxxerr
Offline
Last seen: 2 года 37 недель назад
Зарегистрирован: 09/07/2011

 11.02.2012

Тренировка в спортзале

Задумался о тренировках на пониженном пульсе. Поэтому бегал медленно, однако, все упражнения выполнял с полной выкладкой. Беговые упражнения и ускорения пульс, разумеется, увеличивают, однако на отдыхе он снова опускается до привычных значений. В результате пульс действительно был меньше, чем обычно, состояние явно бодрее. Не берусь пока что-либо доказывать в плане качетсва тренировки, для этого требуется время. Поддерживать ЧСС 120 довольно трудно, получается скорость чуть быстрее, чем при быстром шаге. Думаю, можно бегать на ЧСС 130-135, иначе действительно придется ходить пешком. :)

Подтягивания и пресс выполнил в обычном объеме с привычным темпом. 

Тренировкой остался доволен, попробую похожий вариант в манеже. 

 

Слезший с печи и обошедший вокруг дома уже в сто раз умнее того, кто остался на печи.

За двумя зайцами погонишься, получишь от лесника по морде!

Evgen_F
Аватар пользователя Evgen_F
Offline
Last seen: 3 года 33 недели назад
Зарегистрирован: 30/11/2010

Сань, 120 это уже не тренировка. Вроде считается 140-150 нижняя граница для тренировочного эффекта, меньше - это уже разминка. Я не утверждаю категорически, но кажется видел эти цифры в книжках

Интересно было бы посмотреть на твой темп в манеже при пульсе не выше 120

PS на моем GPS пульс врет, так что последнее время нет возможности его контролировать

Нужно ровняться на лучших, а не оправдываться за счет худших

Foxxerr
Offline
Last seen: 2 года 37 недель назад
Зарегистрирован: 09/07/2011

Есть различное мнение по поводу нижней границы. В частности, 120 называется так называемой "зоной самовосстановления", если я не ошибаюсь. И суть такой тренировки состоит в том, чтобы научиться бегать как можно быстрее, сохраняя низкий пульс. 

По поводу моего темпа - на 120 он крайне низкий, поэтому придется задирать до 130-135. И бежать надо таким образом не менее часа, а лучше два. В Манеже это почти нереально, но попробовать можно. Сегодня попробую так сделать, если не понравится, буду корректировать.  Я тебе потом расскажу об ощущениях от такой тренировки)))

Пульсомер у меня тоже подвирает, но что ж поделать. Буду периодически контролировать вручную.

 

И, к слову, что ты подразумеваешь под тренировочным эффектом? Тренировку мыщц или сердца?

 

Слезший с печи и обошедший вокруг дома уже в сто раз умнее того, кто остался на печи.

За двумя зайцами погонишься, получишь от лесника по морде!

Foxxerr
Offline
Last seen: 2 года 37 недель назад
Зарегистрирован: 09/07/2011

13.02.2012

Беговая тренировка в Манеже

Итак, первый опыт медленного бега. Сначала все как обычно, разминка (километр+упражнения+беговые упражнения). Затем я решил пройти тест на определение порога анаэробного обмена. В чем-то он удался, в чем-то нет. Не будучи уверенным в точности показаний пульсометра однозначно говорить о результатах нельзя. Но тем не менее, надо выделить какое-то число, от которого надо отталкиваться. И это число 160 ударов в минуту. 

После теста пробежал три километра медленным темпом. Средний пульс получился 156 ударов. Разумеется, это много (хотя опять же, врет пульсометр или нет, кто знает). Темп - 5,57 минут на километр. В Манеже это довольно занудно, бегать кучу кругов еле переставляя ногами. Но пробовать дальше стоит, надо же все-таки получить какие-то результаты (положительные или отрицательные, узнаем позже).

Конец тренировки так же не представлял ничего нового - яма, прыжки по 60 метров, пресс, заминка.

 

Слезший с печи и обошедший вокруг дома уже в сто раз умнее того, кто остался на печи.

За двумя зайцами погонишься, получишь от лесника по морде!

Foxxerr
Offline
Last seen: 2 года 37 недель назад
Зарегистрирован: 09/07/2011

 15.02.2012

Беговая тренировка в Манеже

Тренировка полностью посвящена медленному и максимально долгому бегу. Разминка прошла как обычно.

Всего пробежал 50 кругов (9 900 метров). Время 55,36 минут, средний пульс 152 уд/мин. Темп 5,37 мин/км. 

Итоги тренировки - крайне трудно удерживать медленный темп, а. следовательно, и низкий пульс. Если первые 25-30 кругов бежалось легко, пульс держался на отметке 148-152 удара, то на последующих кругах появилось отчетливое желание ускориться. Иногда, задумавшись, упускал контроль над темпом, скорость увеличивалась, пульс возрастал (максимальное значение 162 удара, темп 5,18 мин/км). Приходилось тормозить и восстанавливаться. Но в целом все получилось так, как и задумывал. Можно и побольше кругов навернуть))) 

Несмотря на малую интенсивность тренировки, усталость в ногах все же чувствуется, определенная нагрузка явно была. 

После пробежки 2х2 круга в яме, прыжки в шаге 4х60 метров, прыжки на стопе в вираж (50-50-100). Затем пресс, подтягивания, отжимания. И наконец, заминка. 

Важное примечание: На такую тренировку требуется много времени. Все вместе заняло у меня чуть более двух часов. Это не слишком радует, так как приходится это самое время изыскивать. Но, надеюсь, что ожидания оправдаются.

 

Слезший с печи и обошедший вокруг дома уже в сто раз умнее того, кто остался на печи.

За двумя зайцами погонишься, получишь от лесника по морде!

Foxxerr
Offline
Last seen: 2 года 37 недель назад
Зарегистрирован: 09/07/2011

 17.02.2012

Беговая тренировка в Манеже

Тренировка полностью аналогична предыдущей.

Получилось увеличить скорость бега при том же пульсе. Пульс 152 уд/мин. Дистанция та же (9900 метров). Больше пробежать трудно, так как не хватает времени, да и надоедает круги наматывать. Время 53,29 минут. Темп 5,24 мин/км, что заметно лучше прошлого результата. Возможно, имеет смысл уменьшить темп и снизить пульс, но тогда совсем скучно будет бегать)))

В остальном тренировка прошла как обычно.

 

Слезший с печи и обошедший вокруг дома уже в сто раз умнее того, кто остался на печи.

За двумя зайцами погонишься, получишь от лесника по морде!

Foxxerr
Offline
Last seen: 2 года 37 недель назад
Зарегистрирован: 09/07/2011

 20.02.2012

Беговая тренировка в Манеже

Из-за различных обстоятельств выходные прошли бестолково в плане тренировок. Надо стараться этого избегать.

Снова обычная тренировка на пониженном пульсе. Заметно тяжелее было бежать, трудно сказать почему. Может быть сказалось отсутствие тренировок в выходные и не самое лучшее настроение перед тренировкой. Пробежал 9900 метров, время 55.09, темп 5.34 мин/км. Пульс 153 уд/мин. Пульс повысился буквально на последний 1,5 км из-за увеличения скорости бега. Слегка потерял контроль над темпом и толком не сбросил его. Следует быть внимательнее к темпу бега.

После пробега сделал контрольный забег на 200 метров. Получилось 28 секунд (забыл отмерить сотые, а зря). Думаю, что многовато, даже с учетом предыдущей нагрузки. Все-таки хочется 27,0. Однако, теперь есть еще одна отсечка, можно на нее ориентироваться.

Заминка обычная.

 

Слезший с печи и обошедший вокруг дома уже в сто раз умнее того, кто остался на печи.

За двумя зайцами погонишься, получишь от лесника по морде!

Foxxerr
Offline
Last seen: 2 года 37 недель назад
Зарегистрирован: 09/07/2011

 24.02.2012

Беговая тренировка в Манеже

Каюсь, немного не до дневника было, поэтому долго не писал. 

Тренировка прошла успешнее предыдущей, хотя сомневаюсь, что сердце так быстро тренируется. ВОзможно какой-то хитрый эффект. Тем не менее дистанция 9900 метров преодолена за 57,16 минут, пульс 148-149 ударов. Очень не нравится работа пульсомера, врет нещадно, часто контролировал  вручную. Тем не менее доволен тем, что сохранял примерно ровный темп всю дистанцию. 

Никаких контрольных отсечек делать не стал, времени ощутимо не хватало. 

Разминка-заминка обычная.

Болевых ощущений почти нет. Беспокоит только левое колено. Впрочем, оно меня преследует все тренировки в Манеже.

 

Слезший с печи и обошедший вокруг дома уже в сто раз умнее того, кто остался на печи.

За двумя зайцами погонишься, получишь от лесника по морде!

Foxxerr
Offline
Last seen: 2 года 37 недель назад
Зарегистрирован: 09/07/2011

 27.02.2012

Беговая тренировка в Манеже

Самая дурная тренировка за все время, проведенное в Манеже. Сердце, как бешеный кролик колотится. Пульсомер, конечно, идиот, но даже с учетом этого пульс был выше обычного. Дистанция 9900, время 57,50. Пульс 152 удара, даже с учетом низкого темпа (5,50 мин/км) . Причем, это ощущалось даже физически. Трудно так тренировки проводить, тяжело очень. И желания особого нет, делать приходится во многом через силу. Тут хочется попенять Роме и Евгену, никто не пришел, бегал один. Ай-ай, ребята)))

В общем тренировкой недоволен, состояние было небоевое совершенно. Впрочем, все упражнения выполнил в обычном объеме. 

Из приятного - колено не беспокоило. Может просто необходимо было вработаться в тренировочный процесс.

 

 

Слезший с печи и обошедший вокруг дома уже в сто раз умнее того, кто остался на печи.

За двумя зайцами погонишься, получишь от лесника по морде!

Foxxerr
Offline
Last seen: 2 года 37 недель назад
Зарегистрирован: 09/07/2011

 29.02.2012

Беговая тренировка в Манеже

Ура, сегодня я бегал не один! Но зато меня подвели часы, разрядившись напрочь в самый неподходящий момент. Следует, однако, быть внимательнее. Из-за этого пульс померить не удалось, и было решено пробежать скоростную тренировку, сделать отсечки на дистанциях от 1000 до 200 метров. В качестве часов использовался телефон, что вызывало некоторое неудобство, особенно на коротких отрезках. 

Итак, результаты:

Дистанция Результат
1000 м 3,08 мин
800 м 2,27,6 мин
600 м 1,48,4 мин
400 м 1,06,3 мин
200 м между 0,28 и 0,29

На 200 метров сделать толковую отсечку не удалось на высокой скорости, а мысль попросить кого-то засекать время пришла только потом. Печально. Но тем не менее, есть результаты, хоть и не самые высокие. Есть к чему стремиться! По крайней мере я точно знаю, какие результаты хочу показывать на этих отрезках.

Разминка и заминка по обычной программе. 

 

 

Слезший с печи и обошедший вокруг дома уже в сто раз умнее того, кто остался на печи.

За двумя зайцами погонишься, получишь от лесника по морде!

Evgen_F
Аватар пользователя Evgen_F
Offline
Last seen: 3 года 33 недели назад
Зарегистрирован: 30/11/2010

Сань, что то ты перестал дневник вести?

Нужно ровняться на лучших, а не оправдываться за счет худших

Foxxerr
Offline
Last seen: 2 года 37 недель назад
Зарегистрирован: 09/07/2011

 10.03.2012

Соревнования, посвященные 23 февраля 8 марта в Одинцово

Сразу отвечу: Евген, я действительно долго не бегал по разным причинам (не всегда адекватным), поэтому данная запись хронологии не нарушит.

Итак, соревнования! Первые в этом сезоне. И первая (!) дистанция с приемником на 144 МГц с незапамятных времен. Могу жаловаться на отсутствие практики, но не буду, так как...но об этом дальше.

Карта хорошо знакома, трасса все еще строится, пока что ничего нового.

За день до соревнований купил беговую обувь - шиповки VJ Bold. Ура-ура! И решил сразу опробовать их в деле.

Стартовал во втором забеге, как обычно в Одинцово довольно сумбурно. Обещанную электронную отметку "не завезли", пользовались подзабытыми уже талончиками. 

Дан старт. Все лисы за 5 минут слышны были хорошо, выбор варианта сложности не составил (как казалось тогда). Только третья лиса была неприятной на слух - довольно сильно трещала, что затрудняло определение громкости. 

Первая лиса по счету (вторая по номеру) стояла неожиданно близко. В результате, я ее успешно перебежал и ускакал вдоль строящейся трассы. Потом пришлось вернуться, что привело к сильному опозданию. Итог - 9.41 минут, непрослушанная 5 лиса.

В результате, добежав до дороги, я повернул налево, а не направо, как следовало. На 15 минуте прослушал 5 лису, понял ошибку, начал возвращаться. Дорожку выбрал правильную, но отработать 5 минут в достаточном темпе не получилось. На 20 минуте я прослушал лису, и решил, что она дальше, в районе оврага. Тут допустил несколько ошибок: 1 - не учел стартовый пеленг, пересечение дало бы мне понять, что лиса не может быть так далеко; 2 - нечетко отстроился на лису, громкость была снижена, оценка расстояния произведена неправильно. Побежал вдоль забора застроенной территории, добежал до просеки у оврага и пошел по ней. На 25 минуте лиса показала обратно с такой же громкостью. Принял решение, что она где-то посередине и пошел напрямую. Ошибки: 1 - не предусмотрел, что по снегу даже 100-150 метров будет пройти сложнее, чем оббежать 300-400 метров; 2 - забыл (!) что дорожки, на которую я хотел выйти, по сути нет, она засыпана снегом (это я понял, когда не нашел выхода на нее от забора), а значит и лисы там быть не может. В итоге 10 минут шел (!!) по снегу. Лису взял 36.38 минут.

На 4 лису бежали вместе с Сергеем. Честно признаться, был невнимателен во время бега. Прослушивая 4 лису плохо определял расстояние до нее, чуть было не ушел направо раньше, чем нужно было. Но в итоге взяли успешно - 48.54. 

Выбор взятия лис в порядке 1-3 или 3-1 был осложнен тем, что третья лиса работала нечетко, а первая была немного громче третьей. Был выбран вариант 1-3, оказавшийся ошибочным. Заход на 1 лису очень сложный, от поляны бежал по лыжне (красный участок на треке). С просеки послушал лису, взял - 66.11.

Перегон на третью лису был ровно по просеке. Лису слушал еще до трассы, показала влево. Пробежал до просек, повернул. Добежал до перекрестка. Надо было поверить следам, тогда взял бы лису. Но не поверил... Вместо этого вернулся на просеку и побежал выше. Заработала лиса, вернулся, взял, потерял массу времени - 73.39.

На финиш бежал по дороге. Думаю, что сделал правильно - дорога хорошо укатана лыжниками, по ней ходят люди. Скорость была высокая, бежать приятно.

Финиш - 79.36 минут.

Итог, конечно, неутешительный. Много ошибок, при довольно высокой скорости. Стоит больше времени уделять технической стороне и диапазону 144 МГц. в частности. И сделать новые штыри для приемника :)

 

Слезший с печи и обошедший вокруг дома уже в сто раз умнее того, кто остался на печи.

За двумя зайцами погонишься, получишь от лесника по морде!

Foxxerr
Offline
Last seen: 2 года 37 недель назад
Зарегистрирован: 09/07/2011

 14.03.2012

Беговая тренировка на "свежем воздухе"

Попробовал пробежаться по улицам. Благо погода хорошая, не слишком сыро под ногами. Однако под ногами скользко, что не добавляет скорости и положительных эмоций.

Тренировкой остался доволен, очень приятно побегал. Результат - 9,66 км, 49:26 минут. 

 

Слезший с печи и обошедший вокруг дома уже в сто раз умнее того, кто остался на печи.

За двумя зайцами погонишься, получишь от лесника по морде!

Foxxerr
Offline
Last seen: 2 года 37 недель назад
Зарегистрирован: 09/07/2011

 2.04.2012+4.04.2012

Беговая тренировка в Манеже

Изменил вид тренировки, бегать медленно немного надоело. Схема тренировки теперь такая.

Разминка - стандартная.

Основная работа: отрезки 800-600-400-200 метров. До, после и между отрезками километр в темпе 5 мин/км. 

Заминка обычная.

 

Слезший с печи и обошедший вокруг дома уже в сто раз умнее того, кто остался на печи.

За двумя зайцами погонишься, получишь от лесника по морде!

Foxxerr
Offline
Last seen: 2 года 37 недель назад
Зарегистрирован: 09/07/2011

 4.05.2012

Тренировка в Давыдово 144 МГц

Спонтанно организованная тренировка.

Задание было следующим: порядок взятия передатчиков определен 2-3-4-5-1-П-Ф. Цикл укороченный, 2:30 минут.

Непривычный цикл несколько сбивал с толку в начале дистанции. Отчасти поэтому с 2 передатчиком сильно затянул, взял ее 9:10. Кроме того из-за ошибок в пеленгации зашел большим кругом, много потерял. 

На следующий, третий, передатчик взял пеленг и побежал по нему. Сильно отклонился в сторону, отчасти из-за нечеткого пеленга. Потом исправился, пробежал по дорожке, подрезал и взял лису. Время взятия - 19:02. 

Четвертый передатчик отлично распеленговался, поэтому быстро взял. Сначала по дорожке, затем слегка отклонился, думал, что передатчик слева. Однако, скорректировался на следующем пеленге и через минуту нашел призму. Время взятия - 22:51.

Пятая лиса оказалась с подвохом... В районе ближнего поиска сильно "болтало", кроме того, не слишком четко работал передатчик, немного шумел. Впрочем, это несколько субъективно. Дальний пеленг был точный, следующий тоже. Пробежал буквально в 20 метрах от лисы, со стороны, где рос кустарник. А затем последовал ряд неточных пеленгов, в результате время взятия - 39:17. 

Лису №1 взял уверенно. Распеленговал ее еще со старта, поэтому побежал в район предполагаемого местоположения. Когда смог услышать передатчик скорректировался и нашел. Время - 45:40.

Передатчик П очень нечетко работал, сильно шумел. Переключился на тональник, отлавливал буквально стоя, максимум очень размытый. В результате недобежал в цикл, а затем проскочил. Вернулся и взял - 52:32.

Финиш - 54:16. Бежалось легко, особой усталости после дистанции не чувствовалось.

Огромное спасибо Евгению за поставленные передатчики, в условиях отсутствия народа это было спасением :)

 

Слезший с печи и обошедший вокруг дома уже в сто раз умнее того, кто остался на печи.

За двумя зайцами погонишься, получишь от лесника по морде!

Foxxerr
Offline
Last seen: 2 года 37 недель назад
Зарегистрирован: 09/07/2011

 6.05.2012

Тренировка в Давыдово 144 МГц

Анализировать дистанцию, если честно, не хочется. Главный вопрос, который у меня возник после нее - "Где были мои глаза?". И "О каких радостях жизни я думал на дистанции?".

Старт был вынесенный, поэтому запускать было некому. Пришлось послушать лису, и в момент начала первой лисы запустить секундомер. Что в целом удалось. Второй проблемой стала 2-я лиса. Ее не было слышно ВООБЩЕ! В результате я впустую потерял минуту пытаясь отстроиться. После этого рванул наверстывать упущенное (впрочем, не забывая про пеленги) и чуть было не проскочил 1-ю лису. Которую успешно взял, хотя и после цикла - 6:37. Это был тот счастливый момент, когда я смог увидеть призму. И стал он прекрасным воспоминанием на ближайший час.

Перед уходом на 3 лису, я попытался прослушать вторую - безуспешно. Потеряв на этом полминуты, я взял пеленг на 3 и побежал по дорожке. После большой дороги подрезал по лесу и оказался на дороге, на расстоянии каких-то 150 метров от призмы. И вот тут я словил противоположный пеленг и радостно умчался влево, вместо того, чтобы спокойно найти лису. После этого, я 4 долгих цикла носился мимо призмы, не замечая ее принципиально. И только когда остановился в 20 метрах от нее, и лиса заработала аж на всей полосе частот, то смог ее заметить, висящую на коряге. Время - 32:46.

Выбежал на трассу. На хорошей скорости пробежал по дороге, взял пеленги на 5 и 2 (первый пеленг на 2(!)). Окончательно выбрал вариант: 5-2-4. Когда заработала 5-я лиса, понял свою ошибку - я забыл свернуть с дороги в лес. В результате все время работы лисы пробирался по завалам и кустам - разумеется не взял. Выскочил на дорожку и опять (!) махнул мимо призмы. На этот раз не заметил за сучком. Проскакал мимо, понял, что далековато убежал и вернулся. На следующем цикле, почему-то пеленг ушел градусов на 30 в сторону. Побежал по нему, снова понял, что не туда. Поискал, вернулся на дорогу. Еще через цикл взял точный пеленг и нашел призму - 54:37. Вне цикла найти было бы нереально.

На вторую лису побежал по старому пеленгу. Первый раз послушал в районе полянки (забыл отметить на картинке). Пеленг оказался чуть неточным, но не критично. В следующий раз уже стал ускоряться, но не успел. Немного отвлекся на Евгена, с которым вместе брали 5 лису. Он ушел правее, и я забрал в ту же сторону. Прослушал 4 лису, примерно понял ее местонахождение. Почувствовал, что убегаю далеко, повернулся и заметил призму (ура, глаза прозрели!). Время - 64:15.

После этого стал ускоряться на 4 лису, чтобы наверстать. "Радист" оббежал слева, и потом уже понял, что зря. Когда лиса заработала, то показала ровно вдоль дороги так, что непонятно, слева она или справа. Последним пеленгом понял, что слева. И на добеге...судя по треку, наступил на призму. Взял только на следующем цикле - 73:15.

Финиш - 75:10.

Не могу пока ничем объяснить свою катастрофическую невнимательность. Не замечать призмы с расстояния 10-20, и даже 5 метров в открытом лесу - кому рассказать, не поверят. Можно немного списать на болтанку, но почему-то другие брали 3-ю лису без каких-либо трудностей. Значит, сам виноват. Надо внимательнее смотреть по сторонам.

 

 

Слезший с печи и обошедший вокруг дома уже в сто раз умнее того, кто остался на печи.

За двумя зайцами погонишься, получишь от лесника по морде!

Foxxerr
Offline
Last seen: 2 года 37 недель назад
Зарегистрирован: 09/07/2011

 8.05.2012

Тренировка Лагеря 3,5 МГц

Небольшая дистанция.

Со старта не решился бежать в центр карты на 1 лису, выбрал более надежный вариант с 3 лисы. Но на 8 минуте не достал, взял на следующем цикле - 12.31.

Затем отправился на 1 лису. Надо было ускоряться сильнее, тогда успел бы за 3 минуты. Но не успел довольно сильно, а на добеге не нашел. Сильно перебежал, пришлось возвращаться издалека. Снова потеря, взял 21:36

Затем вторая лиса. Времени было достаточно, в конце прошелся пешком. Взял 26:37.

После этого пришлось выбирать между 4 и 5. 4-ю я услышал в первый раз и очень тихо. С нее и решил начать, так как подумал, что она далеко. 5-я же наоборот показывала к финишу. Ощутимо отклонился от пеленга, пришлось сильно ускоряться. Поэтому взял 4-ю лису после цикла - 34:50.

Затем 5-я лиса. Времени более чем достаточно, снова в конце шел пешком полторы минуты. Затем послушал лису, ускорился и взял - 39:50.

Финишировал через лес, время финиша - 42:47.

В целом отработал неплохо, но много потерял на варианте. Обидно, общие потери минимум 10 минут.

 

Слезший с печи и обошедший вокруг дома уже в сто раз умнее того, кто остался на печи.

За двумя зайцами погонишься, получишь от лесника по морде!

Foxxerr
Offline
Last seen: 2 года 37 недель назад
Зарегистрирован: 09/07/2011

 18.05.2012

Беговая тренировка в лугах.

Ура! Сошел разлив и я выбрался побегать в луга. 

Впечатления от пробежки разнообразные. Во-первых, земля не просохла, поэтому местами грязно, местами очень грязно. Во-вторых, очень душно. От земли парит, хотя в целом нежарко.В-третьих, мошки! Просто адское количество мошкары! Ртом не дышал вообще, чтоб не есть их, зато глазами и телом наловил на целый ужин. И в-четвертых, я слегка не проследил за питанием, поэтому пищеварилка немного беспокоила. 

Зато воздух....не то, что в городе! В общем бежалось приятно, но могло бы быть и лучше. 

Итог: 8,5 км, приблизительно 40-41 минут. Трудно сказать точно, так как GPS включается далеко не сразу. Помимо пробежки как таковой "сломал" два подъема, побольше и поменьше. Буду и дальше над ними работать, как только получше подсохнет. В целом - бегать можно, думаю окончательно перейду с асфальта в луга.

 

Слезший с печи и обошедший вокруг дома уже в сто раз умнее того, кто остался на печи.

За двумя зайцами погонишься, получишь от лесника по морде!

Foxxerr
Offline
Last seen: 2 года 37 недель назад
Зарегистрирован: 09/07/2011

20.05.2012

Тренировка Лагеря 144 МГц

Тренировка в довольно жаркое время, что определило трудности в беге. Трудности в технической работе определились работой лис. Первая лиса работала кодом приводного маяка, третья работала 2 минуты в непонятном цикле, четвертая работала в минуту пятой, пятая в минуту четвертой. Вот по такой забавной дистанции пришлось бегать.

Стартовая лиса располагалась довольно далеко от старта, больше километра. По труднопроходимому лесу за 6 минут такое расстояние преодолеть не смог. В ближнем поиске отработал нормально, при прочесывании обнаружил призму. Время - 08:31.

Вторая лиса работала несколько странно. На 7-й и 12-й минуте ее было слышно очень хорошо, планировал брать уже на 17-й. Даже немного тормознулся, чтобы не перебежать. Но так как нарастания не произошло, то понял, что лиса далеко. Пытался прослушивать третью лису, но из-за кривого цикла это не всегда удавалось. В целом примерно определил ее положение и оставил на потом. В ближнем поиске больших проблем не испытал, болтанки не было, лису взял после цикла - 27:05.

Третью лису прослушивал с 28 по 30 минуты. Бежал по пеленгу. Из-за жары заметно устал, поэтому с 32 минуты решил пройти пешком. Возможно зря, так как из-за этого не успел на лису в конце цикла. В ближнем поиске встретил Рому, он показал направление, но в посадках найти не смог. Прочесывание тоже не помогло, нашел только на следующем цикле с  дороги. - 40:59.

Пятую лису ждал за лагерем, т.к. туда уходили пеленги. На 45 минуте пеленг показал туда же. Искал по лесу. на 49-й минуте побежал к Солнечному. Думал, что она около него, искал там, но ошибся. Далее через посадки и взял только на 60-й минуте - 59:49.

При поиске 4 лисы почему-то не нашел (!) дорожку, поэтому побежал напрямую. Взял на 69 минуте, быстрее не позволили посадки - 69:05. Финиш 4:30 - 73:35.

Выводы: множество ошибок в определении расстояния до лис. Возможно, слегка привык к громким лисам на соревнованиях, поэтому на маячках делал слишком большую скидку на малую мощность. Дорожку скорее всего не нашел из-за того, что слишком торопился. Стоило пробежать чуть дальше. Не очень доволен физическим состоянием.

 

Слезший с печи и обошедший вокруг дома уже в сто раз умнее того, кто остался на печи.

За двумя зайцами погонишься, получишь от лесника по морде!

Foxxerr
Offline
Last seen: 2 года 37 недель назад
Зарегистрирован: 09/07/2011

26.05.2012

Чемпионат ЦФО и ПФО, Рязань, 3,5 МГц.

Ура! Соревнования в Рязани, ееее! 

Первый день соревнований. Отлично работали передатчики, замечательная погода, прекрасный день! Что еще надо для счастья?!

Как выяснилось, для счастья нужны ноги посильнее. Дистанция была весьма достойных размеров, что приятно - около 8 км по прямой. Всего набегал 10,5 км.

Со старта распеленговка прошла с некоторым трудом. Стартовая 2 отвалилась сразу, тройка работала громче других, а вот остальные работали примерно одинаково и тихо. По прямой до 2 лисы было около 1,6 км. В конце 7 минуты оставалось еще весьма далеко до лисы, и добрать ее вне цикла не успел. Пришлось постоять около 2 минут, что негативно сказалось на результате. Взял на следующем цикле - 11:55.

На тройку надо было бежать по просеке, но с пеленгом немного ошибся. Из-за этого собрал весь "мелкосопочник" и бежал недостаточно быстро. Полагаю 5 минут потерь на этом. Саму лису перебежал, пришлось возвращаться очень быстро. Взял 23:22.

По дороге на тройку наконец разобрался с вариантом - 4-5-1. На 4 старался бежать побыстрее, так как уже понял, что дистанция растянута довольно ощутимо. Ушел немного левее, но успел ускориться и добрать через несколько секунд - 34:19.

С 5 лисой вышла неувязочка. Устал на ускорении и развить достойную скорость на перегоне не смог. Кроме того, вместо бега по дороге, побежал напрямую, так как слегка потерялся в карте. Лиса закончила работу прямо на асфальте, по пеленгу забрать не смог - не поверил, что она так далеко. Еще 5 минут потерь, взял 44:47.

Из-за потери успел отдохнуть, поэтому на 1 лису бежал быстро как мог. Хотя дороги и песчаные, но все же это было лучше, чем перескакивать бревна, выбрал дорожный вариант. Лиса начала работу довольно далеко, но по дороге ускорился и успел влезть в кусты до окончания ее работы. Быстро нашел на добеге - 51:22.

Финиш по дороге, привод почти не слушал, старался отработать по максимуму - 56:33.

Выводы. Считаю, что прошел дистанцию неплохо. Были ошибки в беге между циклами, отклонялся по пеленгу. К концу дистанции подустал, не успел на 5 лису. В ближнем поиске лисы обнаруживал нормально. Обращаю на это внимание, так как это большая проблема.

 

Слезший с печи и обошедший вокруг дома уже в сто раз умнее того, кто остался на печи.

За двумя зайцами погонишься, получишь от лесника по морде!

Foxxerr
Offline
Last seen: 2 года 37 недель назад
Зарегистрирован: 09/07/2011

27.05.2012

Чемпионат ЦФО и ПФО, Рязань, 144 МГц.

Второй день соревнований. Знакомая карта, "любимый" диапазон. 

Замысловатый стартовый коридор вывел в комариное местечко. Весело приплясывая обклеиваем карты и выбегаем...

Распеленговка прошла отвратно. Лиса 1 работала как бешеная. Вторая снова успешно отвалила в сторону, четверка примерно в ту же сторону. 3 и 5, как и 1 примерно на одном пеленге. 

Стартовую лису взять на 7 минуте не успел, она снова была далеко. Но взяв пеленг с асфальта успешно на нее вышел - 8:01.

Пеленг на 4 прошел параллельно асфальту, ждал ее слева от дороги. Вышел на дорогу, пробежал по ней. Во время работы она отвернула вправо, пришлось пробираться по кустам, но в цикл успел - 14:02.

С вариантом ошибся. После 4 надо было бежать на 1, но по пеленгам считал, что она под финишем. Поэтому решил брать 3. Взял успешно через 9 минут - 23:01.

На 5 лису бежал увереннопо пеленгу. На подходе к лисе отклонился, но вовремя заметил и скорректировался, да так удачно, что вышел на призму. Взял 28:51.

После этого побежал на 1 лису. Имея в запасе минуту, думал, что успею вовремя, так как ждал лису ближе. Не особо торопился. Вбежал в район, попал в сильную болтанку. За минуту не смог понять даже в какую сторону бежать. На следующий цикл пеленг был четкий, ускорился, разумеется не успел. Прочесывал посадки, не нашел. еще через цикл взял лису. Потери около 8 минут....очень обидные - 46:19.

На финиш бежал немного не по той дороге, надо было на другую выходить. Думаю, что на этом потерял 10-15 секунд - 51:15.

Выводы. Главная ошибка - вариант. Думаю, что с другой стороны лиса бралась бы без болтанки. В остальном считаю прохождение дистанции отличным, за исключением 1 лисы. Причины болтанки не знаю, местность не особо холмистая. Физически бежалось приятно.

 

Слезший с печи и обошедший вокруг дома уже в сто раз умнее того, кто остался на печи.

За двумя зайцами погонишься, получишь от лесника по морде!

Foxxerr
Offline
Last seen: 2 года 37 недель назад
Зарегистрирован: 09/07/2011

 Небольшой комментарий

Во-первых, очень здорово, что у нас прошли соревнования! Несмотря на некоторые технические проблемы, в остальном организация была достойной.

Во-вторых, как я сейчас понимаю, на результат достаточно большое влияние оказывает настрой, с которым выходишь на старт. Раз настроение на высоте, то и результат получается отличным. Необходимо не только качественно бежать, но и качественно отдыхать.

Спасибо всем организаторам и участникам! Это было круто!!!

 

Слезший с печи и обошедший вокруг дома уже в сто раз умнее того, кто остался на печи.

За двумя зайцами погонишься, получишь от лесника по морде!

Foxxerr
Offline
Last seen: 2 года 37 недель назад
Зарегистрирован: 09/07/2011

 29.05.2012

Беговая тренировка в лугах.

В кои-то веки пишу отчет прямо по горячим следам.

Погода неплохая, сравнительно нежарко. Бежалось немного тяжело, дышалось трудновато.

Тренировку решил разделить на две части - непосредственно кросс и отработка подъемов.

Кросс - 9500 метров, около 40 минут, чуть меньше. Средняя скорость 14,3 км/ч. Бежал исключительно по лугу, до леса так и не добрался - дорожки не нашел. Здорово, что в этот раз не попались собаки.

Затем отрабатывал длинный невысокий подъем. Длина около 70 метров, высота метров наверно 20. Сделал таких 5 штук, думаю, для начала хватит.

Добег до дома составил 500 метров. Общий объем тренировки - 10,6 километров.

 

Слезший с печи и обошедший вокруг дома уже в сто раз умнее того, кто остался на печи.

За двумя зайцами погонишься, получишь от лесника по морде!

Foxxerr
Offline
Last seen: 2 года 37 недель назад
Зарегистрирован: 09/07/2011

30.05.2012

Беговая тренировка в лугах.

Приятная погода для бега, прохладно. Однако, весь обратный путь дул довольно сильный встречный ветер.

Скорость была невысокая, трудно сказать почему. Наверно общее физическое состояние похуже, чем вчера. 

Общая длина кросса 11500 метров, скорость 13,6 км/ч. Затраченное время около 51 минуты. 

Подъемы сегодня не отрабатывал, зато нашел интересное место для этого. Крутой подъем, в котором вырезаны ступеньки. Отличная замена известной тренировки бегом по лестнице.

 

 

Слезший с печи и обошедший вокруг дома уже в сто раз умнее того, кто остался на печи.

За двумя зайцами погонишься, получишь от лесника по морде!

Foxxerr
Offline
Last seen: 2 года 37 недель назад
Зарегистрирован: 09/07/2011

 1.06.2012

Беговая тренировка в лугах

Поздравляю всех немногочисленных посетителей ресурса с Днем защиты детей и первым днем лета! Ура!

Погода на улице не очень-то летняя, но для бега - лучше и придумать трудно. 

Дистанцию на кросс в этот раз уменьшил, получилось 8200 метров, время бега - 34 минуты. Средняя скорость 14,5 км/ч.

Помимо кросса отрабатывал подъемы. Крутой подъем с "лестницей" - 5 раз, пологий подъем - 5 раз. Не слишком много, но уже больше, чем было. Все же определенная нагрузка на бедра. 

Заминка до дома еще 700 метров. 

Общий объем тренировки до 10 км может и не дотягивает, но где-то рядом. Полагаю примерно 9700 метров.

 

Слезший с печи и обошедший вокруг дома уже в сто раз умнее того, кто остался на печи.

За двумя зайцами погонишься, получишь от лесника по морде!

Foxxerr
Offline
Last seen: 2 года 37 недель назад
Зарегистрирован: 09/07/2011

 2.06.2012

Ориентирование Первенство ГРПЗ

Своеобразная тренировка, так как бежал вне конкурса. 

Дистанция маленькая, по прямой 5,5 км. Достаточно простая в плане ориентирования, жесткая привязка, КП стоят открыто. Наличествуют откровенно дорожные варианты в приличном количестве.

КП1 - по дороге до пункта К, затем перешел на соседнюю. От развилки взял азимут и ушел в лес, вышел четко на призму. 2:43

КП2 - по азимуту, немножко заковырялся с ориентированием на входе в рельеф. 1:55

КП3 - по валу, затем все же выбежал на дорожку. 1:34

КП4 - начал по дорожке, она оказалась песочной. Перешл в лес, проскочил бугорок. Ошибка, он был большим, надо было внимательнее смотреть. 1:57.

КП5 - по азимуту, корректировался на перекрестке дорог. Сбавлял скорость в зеленке. 3:41.

КП6 - дорожный перегон, рановато ушел в лес, так как не разобрался, где начинается зеленка. 1:58

КП7 - по азимуту на край оврага. Ушел с прямого пути, так как азимут брал исключительно на ходу и был несколько невнимателен. Долго искал саму призму, пришлось развернуть легенду. 3:05

КП8 - вылез из оврага и решил идти напрямую по азимуту. Невнимательно посмотрел в карту, перепутал дороги. Большая потеря на коротком перегоне, не менее 1:30. 2:20

КП9 - по азимуту, немного отклонился в рельефе. Из-за этого потратил время на точную ориентировку вблизи КП. 1:28

КП10 - по азимуту на край оврага, далее по дороге. 1:28

КП11 - задолбался вылезать из оврага, далее по дороге, с перекрестка по азимуту. Вышел точно, секунд 5 потерял на поиске КП (стояло за деревом в наноямке) 2:51

КП12 - по дороге, затем сориентировался в зеленке и свалил в лес. 1:51.

КП13 - длинный перегон по дороге, ничего сложного, КП стояло на высоком холме + мне его "подсветили". 2:58

КП14 - по "дорожке" (на деле канава, местами заваленная деревьями), долго лазил в самой яме. Потери секунд 20 на поиске. 2:14.

КП15 - финишное КП, долго перся по зеленке, поэтому долго. 0:44

Финиш 6 секунд. Общее время 32:53.

Выводы: невнимательность на коротком перегоне - не рассмотрел вторую дорогу (КП8). Потери в "ближнем" поиске - проскакивал нужные ориентиры (КП4, КП14). Ошибки в ориентировании в районе КП (КП6, КП9). Сильно помогало знание района, в боевых условиях такого не будет.

 

После отдыха пробежал еще одну дистанцию на 2,9 км. Намного более простая, очень много перегонов по дорогам.

КП51 - накосячил уже на старте, попутал тропинки. Пока разобрался, секунд 20 ушло. 1:31.

КП38 - по дороге, КП хорошо просматривается в чистом лесу. 1:42.

КП39 - сразу по азимуту на вал, КП помнил по предыдущей дистанции. 1:11

КП35 - просто ускорился, азимут взял приблизительно. 0:26

КП42 - слез в овраг, а стоило наверно оббежать, чтоб не копаться в зеленке, потери секунд 30. 2:02.

КП43 - долго вылезал из оврага, дальше просто. 0:46

КП52 - по дороге, затем хотел по азимуту, но сильно отклонился. Пришлось внимательно ориентироваться, потери около 40-50 секунд. 2:34

КП46 - по дорогам, КП знакомое. Скорость невысокая, начал уставать. 3:12

КП 53 - по дороге. 1:20

КП100 - по дороге. 0:25.

Финиш 5 секунд. Общее время 15:14.

Выводы:без крупных залетов, ошибки на ориентировании вблизи КП (КП51, КП52). Неверный выбор пути на КП42.

 

Суммарный объем по GPS - 6660 + 3240 = 9900 метров.

 

Слезший с печи и обошедший вокруг дома уже в сто раз умнее того, кто остался на печи.

За двумя зайцами погонишься, получишь от лесника по морде!

Foxxerr
Offline
Last seen: 2 года 37 недель назад
Зарегистрирован: 09/07/2011

3.06.2012

Чемпионат Рязани по ориентированию

Выкладываю пока что карту с треком, когда будут сплиты (если будут) - распишу подробно.

Общее время бега - 55:09. Дистанция по прямой - 10 км, по GPS - 10 660 метров.

Наконец появились сплиты.

   1 Паршин Александр    Д1 А  ФРС Рязань           II     24 1990 00:55:05,0 +00:00,0    1  I       00:03:48( 31) 00:01:34( 34) 00:01:21( 33) 00:01:10( 31) 00:01:13( 35) 00:01:01( 36) 00:01:13( 31) 00:01:51( 38) 00:00:49( 39) 00:02:47( 40) 00:02:24( 41) 00:01:55( 42) 00:01:34( 43) 00:01:21( 41) 00:02:14( 45) 00:01:16( 44) 00:01:29( 41) 00:01:54( 46) 00:01:05( 47) 00:01:52( 41) 00:05:39( 48) 00:01:57( 49) 00:02:00( 50) 00:01:03( 51) 00:02:29( 52) 00:01:54( 53) 00:01:43( 54) 00:02:05( 55) 00:02:00( 56) 00:00:24

КП1-31 - от бакена взял азимут и побежал напрямую, лес чистый. Скорректировался на третьей дороге, заметил полянку слева. Вблизи отвлекся на выбегающих слева людей, задержался, затем все же свернул в правильную сторону. 3:48

КП2-34 - по азимуту, корректировался по зеленке. Ждал чуть раньше, затормозился. Оказалось, что перепутал ямки. 1:34.

КП3-33 - по азимуту, особых ошибок не допускал, притормозил, чтобы сориентироваться в районе. 1:21.

КП4-31 - по азимуту, непосредственно сам КП был довольно "оживленным", вблизи проблем не возникло. 1:10

КП5-35 - по азимуту, чуть отклонился вправо, но яма была заметна хорошо, вовремя свернул. 1:13

КП6-36 - по азимуту, в районе запутался в отдельных кустах, но яму заметил вовремя. 1:01

КП7-31 - знакомый КП, бежал по азимуту, в районе полно народу. 1:13

КП8-38 - выскочил на дорогу, побежал по ней, от перекрестка по краю одной ямы, затем другой. 1:51.

КП9-39 - азимут, корректировался от перекрестка и ямок справа, выскочил точно на призму. 0:49

КП10-40 - выбежал на край большой ямы, по краю на перекресток дорог. С него взял новый азимут, выбежал к зеленке, запутался в "носах". Ушел почти до дороги, оттуда вернулся, заметил слева. 2:47

КП11-41 - оказался достаточно сложным пунктом, ощутимо отклонился от прямого азимута. От небольшой развилки побежал в обход впадины. Сам пункт находился на "холме", взял курс на него. На самом пункте были люди, так как он центральный для "бабочки". 2:24

КП12-42 - по азимуту, после выхода на вторую дорожку нашел участок чистого леса, перебежал зеленку, повернулся. Через несколько метров заметил подъем, затем призму. 1:55

КП13-43 - азимут, затем по краю зеленки. Свернул раньше, чем надо было, поэтому попутал ямы. Пробежал чуть дальше, заметил КП слева. 1:34

КП14-41 - азимут, большую ямы оббежал по краю справа, затем на знакомый "холм". 1:21

КП15-45 - тоже "сложный" пункт. Выбежал на уголок первого болота, от него забрал сильно влево. Долго не мог сообразить, почему вместо ямы справа болото. Затем въехал, оббежал болото. КП взял по отмечающемуся, стояло от меня за деревом, сразу бы и не заметил. 2:14

КП16-44 - На край болота, затем от ямки повернул левее. 1:16

КП17-41 - порядком надоевший пункт, брал азимутом, корректировался от ямы с зеленкой перед "холмом". 1:29

КП18-46 - "непонятный" пункт. Ждал "подъема", нарисованного на карте, так и не нашел. Взял легко, благодаря уходящему. 1:54

КП19-47 - по азимуту, зеленку и КП заметил еще даже до дороги. 1:05

КП20-41 - по лощинке, через дорогу, между ямами на "холм". Наверху умудрился найти какую-то непонятную яму, на нужную вышел не сразу. 1:52

КП21-48 - азимут, вышел на болото, оббежал справа, затем прямо на "желтую" дорогу. С нее взял азимут, но проскочил дальше. В ближнем поиске не смог отличить зелень от белого леса. В толпе ушли до дороги, оттуда обратно. 5:39

КП22-49 - Специально ушел правее, на дорогу, по ней до поляны, с поляны почти перпендикулярно дороге. 1:57

КП23-50 - напрямую, скорректировался непосредственно на широкой дороге, с нее побежал по тропинке, затем свернул влево. 2:00

КП24-51 - азимут, бежал, стараясь сохранять направление на скорости. Корректировался только по зеленке около дороги. 1:03

КП25-52 - по азимуту пересек одну дорогу, затем выскочил чуть правее перекрестка. Оттуда взял новый азимут, перебежал одну яму, во вторую залез не сразу. Хорошо, что заметил пункт. 2:29

КП26-53 - азимут, до перекрестка. Далее заметил яму справа, тропинку, в районе почти не ориентировался, заметил в открытом лесу быстро. 1:54

КП27-54 - по дороге. Свернул по длинной полянке, во впадине пункт. 1:43

КП28-57 - снова по дороге, от перекрестка свернул. В районе искал пешком, так как даже выемок не заметил слева. Нашел в каких-то корягах. 2:05

КП29-100 - напрямую, корректировался от перекрестка и по большой яме слева. Честно, последние 150 метров "подсветили". 2:00

Финиш 24 секунды.

Выводы: бежалось хорошо. Главная причина успеха - точный азимут, это удалось. Были ошибки в ориентировании в районе пунктов (КП6, КП10, КП15, КП18, КП21, КП28). На скорости пока не очень хорошо читаю карту.

 

 

Слезший с печи и обошедший вокруг дома уже в сто раз умнее того, кто остался на печи.

За двумя зайцами погонишься, получишь от лесника по морде!

Foxxerr
Offline
Last seen: 2 года 37 недель назад
Зарегистрирован: 09/07/2011

 Итог недели

Первая полноценная тренировочная неделя, надеюсь, дальше будет не хуже. 

Общий объем - 52,3 км. Три дистанции по ориентированию. Разведка района для кросса. Отработка подъемов.

 

Слезший с печи и обошедший вокруг дома уже в сто раз умнее того, кто остался на печи.

За двумя зайцами погонишься, получишь от лесника по морде!

Foxxerr
Offline
Last seen: 2 года 37 недель назад
Зарегистрирован: 09/07/2011

 6.06.2012

Беговая тренировка в лугах

Обычная пробежка. Общий объем 10900 метров. Время около 47 минут.

Первые впечатления - очень жарко и душно. Воздух горячий. Бежалось тяжеловато, дышать трудно. Может немного сказывалась и легкая простуда. В целом, запланированный объем не выполнил. В конце тренировки около 400 метров прошел пешком, затем снова побежал. Подъемы бегать не стал, хотя планировал.

 

Слезший с печи и обошедший вокруг дома уже в сто раз умнее того, кто остался на печи.

За двумя зайцами погонишься, получишь от лесника по морде!

Foxxerr
Offline
Last seen: 2 года 37 недель назад
Зарегистрирован: 09/07/2011

9.06.2012

Тренировка 144 МГц Давыдово


С утра прошел довольно сильный дождь, в лесу было оочень мокро. Что, впрочем, не мешало.

Стартовал в гордом одиночестве, без напрягов. Со старта услышал только 1 и 2, после разобрался, что остальные лисы на другой частоте. На 2 лисе работал передатчик и маяк. В результате по мощности она отличалась от 1 лисы (где был маяк) значительно. Из-за этого не раскрыл старт с 1 лисы, начал со второй. В ближнем поиске точного пеленга не получилось, бежал, постоянно вращая приемником. Однако, в конце выцепил направление, но на лису сразу не рванул, а прослушал 3-ку. Нашел тем не менее быстро, 7:55.

Далее ушел на 5 лису. Всю дорогу прослушивал 1, 3 и 4. Копейку так и не раскрыл (как выяснил позже), с тройкой и четверкой все стало ясно. Работала 5-ка очень мощно (стоял передатчик). На 14 минуте понял, что она близко, начал ускоряться и завяз в песке. Пока выбрался работа закончилась, по последнему пеленгу вышел почти точно, но ушел в заросли. Сама призма стояла открыто, жаль, что не заметил. Взял через цикл. 19:13

На следующем цикле понял, что кинул 1-ку. К сожалению, толково взять пеленг не смог, а точнее просто не сделал этого. Понадеялся на первый пеленг. Ушел по дороге вправо. Во время работы понял, что ошибся, ускорился, на добеге взял 27:53.

Из-за потери на 3-ку не успел. Взял пеленг из-за пределов зоны рельефа, пошел по нему, но не думал, что лиса окажется за дорогой, так как работала довольно громко. На следующем цикле ускорился, успел. 38:11.

На 4-ку пеленг точный, вышел практически к ней. В леске (ненавижу его) закрутился, заметил призму только под конец работы лисы 43:45.

Финиш 2:36, 46:22.

Выводы: ошибки при настройке на лисы, надо было остановиться и поискать по частоте. В ближнем поиске на 5 лисе ошибся с путем бега - не надо было лезть в песок, получилось бы быстрее и точнее. Ошибка в пеленге на 1 лису - совсем глупо, просто понадеялся на "авось".

Отдельно хочу поздравить Дмитрия Лунева, прошедшего дистанцию без потерь (при этом не имея с собой карты), а также поставившего сумасшедший рекорд скорости, пробежав около 700 метров на финиш за полторы минуты. Буду ратовать за присвоение ему звания Мастера Спорта по легкой атлетике. 

 

Слезший с печи и обошедший вокруг дома уже в сто раз умнее того, кто остался на печи.

За двумя зайцами погонишься, получишь от лесника по морде!

Foxxerr
Offline
Last seen: 2 года 37 недель назад
Зарегистрирован: 09/07/2011

10.06.2012

Тренировка 3,5 МГц Лагеря

Третья тренировка в лесу за три дня. С утра уже чувствовалась легкая усталость, но с другой стороны удовлетворенность.

Стартовал спокойно по асфальту. Но возникли проблемы с пеленгацией. Первая лиса, как выяснилось, работала кодом привода. И показывала со старта в ту же сторону. Поэтому стартового пеленга на лису не получилось. На вторую нарисовал неплохо, на третью, четвертую и пятую тоже. С первой разобрался только на 6-й минуте, но сам пеленг почти сливался с 5-й лисой. Кроме того, стоял маяк, а не передатчик, по громкости понять его расположение было трудно.

Стартовая лиса - 3. По громкости понял, что она далеко, поэтому постарался отработать побыстрее. Но на 7-й минуте был еще далеко от нее. Выцелил пеленг, постарался по нему добрать лису. Судя по треку, пеленг был не самый точный. Добежав до поляны (а точнее мелких елочек), заметил Надю. Слегка притормозился, так как и обрез карты близко, да и вроде должна быть близко призма. На следующем цикле взял - 12:35.

Далее 4-я лиса. Первую не прослушал, сразу побежал на 4-ку. Сказывался рельеф местности и небольшая усталость, поэтому бежал не так легко как хотелось. В начале работы лисы был от нее далековато, пришлось ускоряться посильнее. Влез в посадки, призму не заметил, но по изменению громкости понял, что рядом. Поискал в кустах, нашел. 19:21

После взятия 4 лисы решил потратить немного времени и разобраться с вариантом. В общем-то глупое решение, так как времени ушло много, но я хотел понять, где 1 лиса. Увы, прослушивание ее мне ничего не дало. Я подумал, что она близко к финишу и ей можно заканчивать. Побежал на 2-ку. Из-за того, что потерял время, на лису я не успел. Ускоряться начал с асфальта, а в лесу была малина. Пока пролез по ней уже работа закончилась. По пеленгу в кустах за деревом не нашел. Потеря 5 минут. 31:48

Принял решение бежать на 5 лису. Выбрал дорожный вариант, пеленг на лису взял. Примерно оценил ее местоположение. Когда заработала лиса 1, я решил, что кинул ее, что надо было забирать после 4-ки. Изменил решение, полез через дебри на лису. Вышел на дорогу, к моменту ее работы находился метрах в 30 от нее. Взял 40:32.

После этого постарался отработать на 5 лису. Бежал довольно быстро, но уже устал к концу дистанции. За 4 минуты не успел, по пеленгу бежать не смог, так как приходилось много прыгать через поваленные бревна. Добрел почти до лисы, взял во время ее работы. 49:40.

Финиш довольно долгий, 6:22, по треку 1500 метров. Общее время 56:02. Будет уточняться, после появления сплитов.

Выводы: нераскрытая 1 лиса. Причины - сначала принял за финиш, затем не понял ее громкость. Надо было все же рисовать пеленги на нее, хоть какие-то. Может принял бы решение брать после 4-ки, хотя и не в ногу совсем. С двойки стоило бежать на 5 лису, так как с нее 1-ка берется за 6 минут без особых проблем, а перегон 1-5 за 4 минуты успеть нереально (по моим кондициям). Таким образом - ошибка в расчете.

 

Слезший с печи и обошедший вокруг дома уже в сто раз умнее того, кто остался на печи.

За двумя зайцами погонишься, получишь от лесника по морде!

zharko_nadezhda
Аватар пользователя zharko_nadezhda
Offline
Last seen: 2 года 34 недели назад
Зарегистрирован: 21/02/2011

Очень интересно читать )

Evgen_F
Аватар пользователя Evgen_F
Offline
Last seen: 3 года 33 недели назад
Зарегистрирован: 30/11/2010

Сань, хотел во первых немного извиниться за не совсем прощитанную дистанцию. Просто планировать пришлось по "аллывыновски", всего за 2 минуты, поэтому получилась очередная дистанция не в ноги. Так же ссори за позывной первой лисы - её ставила АИ, маяк был включен приводом - я проверял. Так что это не технический сбой, а очередное раздолбайство. Предупредить вас об этом я забыл, думал АИ вас обо всем проинформировала. Да, ещё лису №4 АИ поставила не в той точке где планировали, она должна была быть в той же посадке, только севернее почти на 500 метров.

Теперь по твоему разбору дистанции

Считаю что с первой лисой все же касяк, что у тебя не было на нё четких пеленгов (перекрёстных). Даже если считать без пеленга на 1-й минуте, перекрёсток пеленгов с 6-й и 21-й минуты должен был более менее прояснить ситуацию с ней.

По выбору 5-1 или 1-5

2-1-5 визуально немного короче, чем 2-5-1, но 1-5 действительно за 4 минуты не пробежать, а 9 вроде уже много. Но такой расчет реально сделать, если ты достаточно точно раскрыл положение лис. Таким образом опять получается важно раскрыть лис, чтобы принимать решение. Вот какие выводы напрашиваются.

На финиш считаю неудачный у тебя маршрут, можно минуту точно скинуть просто за счет более прямого варианта по маленьким дорожкам. Думаю тут как раз сказался эфект знакомой карты - типо сейчас выбегу на дорогу и побегу, чего тут ориентироваться. Хотя может и нет. Просто 1 мин (а то может и полторы) это достаточно много, и на соревнованиях это будет решать твое место в протоколе. Сам знаешь, может быть и по 5 человек в одной минуте. Так что финишный перегон ничуть не менее важно отрабатывать, чем остальные

Нужно ровняться на лучших, а не оправдываться за счет худших

Foxxerr
Offline
Last seen: 2 года 37 недель назад
Зарегистрирован: 09/07/2011

За дистанцию тебе в любом случае спасибо, за комментарий к моему разбору тем более спасибо. Тоже немного прокомментирую дистанцию :) по поводу 1-й лисы - согласен, ее нераскрытие привело к плачевным последствиям, на 3,5 можно было б и в точку распеленговать. На той же 6-й минуте пеленг у меня был почти аналогичен пеленгу на 5 лису, я побоялся просто не различить их потом. Поэтому держал его просто в уме. А на 21-й (после 4-ки) просто не оценил по громкости и решил, что лиса дальше от 4-ки, чем она была на самом деле.

По поводу расчета 4 или 9 минут - тут ты прав на все 100%, в момент принятия решения я это просто НЕ УЧЕЛ. И это была ошибка, так как решение принималось нестандартное (рвануть в центр, вместо уже продуманного кругового варианта), и стоило более внимательно к этому отнестись.

Насчет финиша. В том лесу, где стоит 5-я лиса, очень много поваленных деревьев. Сколько помню там бегал, всегда через них спотыкался. Поэтому принял во внимание усталость, выбежал сразу на дорогу и решил бежать по ней, так как она чистая и ровная. Другое дело, что можно было б сразу на асфальт выгребать, расстояние что до дороги, что до него примерно одинаковое (до асфальта чууть подальше).

Я в целом-то согласен с твоими предложениями, просто хотел объяснить, почему выбрал такой вариант и о чем в тот момент думал.

UPD: представил, что 4-ка стояла бы выше на 500 метров в посадке...да я б тогда с нее начал бы! Думаю в начале дистанции у меня хватило бы сил пробежать по дороге метров 250 и постараться выцепить ее. Она, в отличие от 1-ки, была довольно мощной, вполне могла и "позвать". Другое дело, что потом пришлось бы ухать с тройки до двойки добрых три километра через всю карту.

 

Слезший с печи и обошедший вокруг дома уже в сто раз умнее того, кто остался на печи.

За двумя зайцами погонишься, получишь от лесника по морде!

Evgen_F
Аватар пользователя Evgen_F
Offline
Last seen: 3 года 33 недели назад
Зарегистрирован: 30/11/2010

UPD: представил, что 4-ка стояла бы выше на 500 метров в посадке...да я б тогда с нее начал бы! Думаю в начале дистанции у меня хватило бы сил пробежать по дороге метров 250 и постараться выцепить ее. Она, в отличие от 1-ки, была довольно мощной, вполне могла и "позвать".

Вот как раз и расчет был на то, чтобы она звала. В том и замысел был, чтобы купить некоторых, заставить сомневаться.

Нужно ровняться на лучших, а не оправдываться за счет худших

Honkin S
Offline
Last seen: 5 лет 48 недель назад
Зарегистрирован: 09/12/2011

Не смог пройти мимо и не оставить свой комментарий. Во-первых информация о том что 1 лиса нестандартная на старте был. к этому за последнее время я стал привыкать. Второе - что значит дистанция не просчитана какой критерий должен браться и под кого необходимо рассчитывать, я считаю подсадок не было прилепленных друг к другу лис не было, а все другие варианты должны быть и ко всему надо быть готовым. Третье если бы 4 лиса стояла севернее все стало бы гораздо проще одназначно 4-1-2 даже не думая, а так как стояло появились варианты. Четвертое если вы на ходу успеваете просчитать, что 1-5 за 4 минуты не берется, а только 9 и поэтому 2-5-1 оптимальней чем 2-1-5 то я вне борьбы с вами. У меня получается только прикинуть вариант маршрута мне показалось предпочтительней бежать по дорогам 2-1-5 и на финиш по шоссе причем выходить надо сразу с 5 кратчайшим путем, это гораздо быстрей чем бег по лесу с ориентированием и и выбором дорожек и тропинок. Далее подсчеты когда все берется в цикл анахронизм, у меня получилось, что брал 2,4,5 после цикла более 2 минут с расстоянием 300-500 метров. Вот такое мое менение. Предлагаю для сравнения свой трек можно сравнить сплиты и маршруты. Еще добавлю. что здоровья у меня поменьше поэтому финиш совместил с заминкой.